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未来に残したい本物の姿勢、呼吸
実は、呼吸と姿勢って密接な関係があるんです。
呼吸が上手くできていない人は、姿勢を無理して良くしようとしていたり、体のどこかに不自由があったりしています。
呼吸と姿勢、密につながっていますし、呼吸を意識することによって、姿勢も変わります。
このことを意識すると、日常生活の変化が加わり、日々の生活に少しづつ過ごしやすくなるのではないでしょうか？
このことを書こうと思ったのは、今朝、頂いたあるクライアント様からコメント。
「瞑想がしやすくなった」との感想。
このことは、呼吸と姿勢の意識が変わったのだと推測しています。
姿勢と呼吸って、とても大切だなと思い直しました。
姿勢の悪い人は、ほぼ呼吸が浅い
なぜかというと、ロルフメソッドでの施術で一番始めに何を見るのは？
それは、呼吸です。
呼吸が浅い人は、まず頭が前に出ていて、胸をつぼめるようにしています。
そして、緊張感を少し感じる雰囲気を出してます。
もちろん、クライアント様本人はそんな意識ありません。
ただ、いつも通りにしているだけ。
普段のパターンなので、特に違和感もありません。
ところが、セッション終了後、呼吸がしやすくなっていること、リラックスできる身体になっていることが、大きく影響し姿勢も変化しています。
良い姿勢って、どんな姿勢？
では、良い姿勢って、どんな姿勢なのでしょうか？
頭が骨盤に上にある状態で、呼吸が骨盤まで届いている様に背骨が一呼吸づつ、伸び縮みしている様に感じるぐらい、楽に立てているポジションです。
これだけだと？？？ですね。
まずは背骨。
そもそも、背骨は曲がっています。
この曲線がないと、衝撃を吸収できずに、身体が不調だらけにしまいます。
最初に、身体の中心を背骨が支えているという意識を持ちます。
これ結構、重要です。
背骨は、背中の前に位置していると思うくらいでいいと思います。
それから、何を意識すれば良いのか？
呼吸を感じながら、どこにも力みを作らず、頭が骨盤の上にのっている位置を探す。
ポイントは、骨盤底筋、横隔膜、耳の意識のラインを意識してみる。
骨盤底筋（骨盤を中から見た絵です）
- 背骨は背中の前の知覚！
- 息を吸うとき、骨盤底筋が下に降りるような（横隔膜は下がります）イメージ。
- 息を吐き時、骨盤底が縮まる様（横隔間は上がります）に。
- 耳が骨盤の上にのっていると、身体の感覚を感じやすくなります
上記に意識を向けてみると、今自分がどのようなポジションをしているかということに気づけます。
つまり、これが、呼吸に直目した、楽な姿勢を作る意識です。
下記は、姿勢 呼吸について書かれた、お客様の声です。
※こちらは１０シリーズ体験のアンケートから。
40代男性 経営者 「立つ・歩く・呼吸することが楽しみになりました。 電車も座ることよりも、立って乗ることが楽しみになりました。」
40代女性 会社員 「呼吸が浅くて悩んでいましたが、これも自分で実感出来るくらい深い呼吸が出来るようになりました。」
20代女性 理学療法士 「施術を受けて感覚が高まり楽な状態で呼吸や動作ができるようになりうちに，自分にとって何が良いのか選択しやすくなり，今までよりも柔軟に，合理的・効率的に思考して行動するようになったような気がします．」
まとめ
普段姿勢を良くしたいのであれば、呼吸への意識が不可欠。
姿勢というと、背骨を真っすぐにとか、胸を張ってとか、いろんなことが世の中では言われていますが、そこではなく、一番大切なのは、身体への意識。
その意識を身近にしてくれるのは、呼吸です。
その呼吸は、骨盤底、横隔膜、耳の位置に意識を持って行うと、身体の心地良いポジションで呼吸ができる様になると思います。
興味がある方は、試してみてください。
体験談を頂きました。
こちらのクライアント様は、ご親族の方が１０シリーズを継続中に興味を持ち、ご連絡を頂きました。
アンケートは、身体と心理状態というのは、密につながっていると改めて感じさせてくれます。
施術者は、「１０シリーズ中は、大きな決断をしないで下さい」と。最初に伝えています。
それは、身体に変化すると、心理的にも大きく影響するからです。
もちろん、シリーズ終了時期になりますと、落ち着きを取り戻します。
そんな変化を、戸惑いもありながら楽しんで頂けたかなと感じています。
本当に、ありがとうございました！
30代女性 教師 自分の中の「声」に気づくきっかけ
Ｑ１０セッションはどのよう経験でしたか？
セッションによってはその後、数日間の間普段より感情に左右されやすくなったり、怒ったり、悲しくなったり、自分でもコントロールができない時もあり、驚きました。
でも後半の方は大分落ち着き、心が安らいでる感じがしました。
Ｑ身体の変化、心境の変化等がごさいましたら、お聞かせ下さい
過去に色々神秘的な経験をしたことがありましたが、ロルフィングは多分私にとってすごい良かったと思います。
首の後ろにあったはりが消えたのは嬉しかったです。
それよりも内面的な感情の部分が解放ができたと思います。
自分を解放するきっかけになったと思います。
松本さんに何かを言われたかとかではなく、自分の中の「声」に気づくきっかけをいただいた感じがします。
少し素直になれた気がします。
