こんにちは、新宿区の神楽坂、江戸川橋付近で、筋膜リリースで整えるロルフメソッド。（ストラクチュアル・インテグレーション）身体バランス調整する松本です。
最近、四股（しこ）を踏んでいます。
相撲の四股です。
最初は、40代後半になったし、そろそろ筋トレでもしようかな？っというつもりで始めました。
- 足首の柔軟性向上
- 股関節の可動域拡大
- 脊柱の矯正
- 体幹の強化
具体的なメカニズムとしては、しこを踏むことで足首、股関節、脊柱、体幹など、全身の筋肉がバランスよく使われます。
また、しこを踏む姿勢は、背筋を伸ばし、胸を開く姿勢でもあるため、内臓の働きも活発になります。
そんなフィジカル的な効果を狙って始めました。
でも、精神面での安定性にも効果を感じています。
僕は、イライラしたらよく足裏を刺激しています。
そうすると、頭に上がった気が下に落ちて落ち着くからです。
気を丹田に落とす的な感覚です。
足裏→股関節の柔軟性→体幹（脊柱の前）を同時にアプローチする方法は？
四股だな！！って結論になりました。
大体、50回ワンセットで行っていますが、いい感じです。
頭の中がスッキリします。
- 最近、何故かモヤモヤする。
- ずっと座りっぱなしで、PCの前にいる。
- 坐骨神経痛などの骨盤の悩みを抱えている方
みたいな方にオススメです。
興味がある方は、試してみて下さい。
結構良いですよ！！
