試してよかった食事、サプリ、運動

こんにちは。お読み頂きありがとうございます。伝統的ロルフメソッドを施術するS.I.プラクティショナー松本です。

開業して一年が過ぎました。今まで来て頂いたクライアント様には感謝しかありません。

本当にありがとうございます。

思い返してみると、飲食時代から、食事の志向や、健康に対する意識も大きく変わりました。

色々ありますが、現在も実践している事をまとめてみます。(完璧にではないですが、ゆるく実践しています)

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食事

●グルテンフリー(小麦粉を制限)

●砂糖過剰摂取

●コーヒー摂取制限 

●添加物が多そうなものを食べない

飲食時代は、ブラックの缶コーヒー、疲れたら甘いものを取ってやり過ごす日々を過ごしていました。

その場、その場で血糖値を上げてやり過ごす日々。

精神的にも、肉体的にも、良いパフォーマンス、精神状態ではなかった気がします。

そして、職が変わり、人を健康する職業なのに、自身が疲れていたりしてどうなの?と思い、

健康的な生活を意識するようになりました。

影響を受けたもの

影響を受けたのは、トンプソン 真理子さんの書籍。

リーキーガット症候群:あなたのその不調の原因は腸の”漏れ”にあった! 単行本(ソフトカバー) – 2015
この本には、すごく影響を受けました・・・
リーキーガット症候群って?
目から鱗です。
簡単な説明ですが、リーキーガット症候群とは、腸が傷だらけになっている状態です。

リーキーガット(Leaky Gut)小腸(Gut)の粘膜に穴が空き、異物(菌・ウィルス・たんぱく質)が血液中にあふれ出る(リークする)ことが意味です。

日本語では、腸管壁浸漏症候群と言います。
症状としてはこれです。

食物アレルギー
統合失調症
IBS(過敏性腸症候群)
体臭の発生
アトピー性皮膚炎
喘息・偏頭痛
下痢・便秘・関節炎
更年期障害・子宮筋腫

アトピーはもちろん、花粉症や、食物アレルギーなども、リーキーガットが大きく関係。。

第二の脳と言われる腸が健全でないと、アレルギーはもちろん、精神的にも悪い影響が。
私が、すんなりと受け入れられたは、自身がアトピー持ちと言うこともあります。
大学2年生頃に、ステロイドによる服作用に見舞われたので、薬というものに懸念があることが最大の原因でもあります。
あと、ロルフのワークや、他の療法を真に当たりにするにつれて、
「人の自己免疫力ってすごいな、もしかしたら、自分で治せるかも?」と思ったのがきっかけです。

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サプリ

こちらのブログも参考にしました。
 こちらのブロガーさんすごい、自身の体で検証し、その結果をブログにしています。
[blogcard url="http://atopy100days.com/"]
私は、またまた影響を受け、
こちらの乳酸菌サプリを摂取しています。
そして、オリゴ糖も摂取をしています。
参考までにリンクです。
いろいろ紹介されていますが、こちらの二つを飲んでいます。
初めて、3か月くらいですが、保湿液をあまり使わなくなりました。
誘惑に負けて、甘いものを食べた時は、やっぱり肌が荒れるし、なんとなく疲れています。
なるほどと、自身の体を持って実感です。
食事に関して言えば、このようなことをしています。

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運動

定期的にしている事は、ヨガです。

近所で、週に3回、早朝練習をしています。

3回行ける時と、行けない時がありますが・・・

当初は、ヨガの知識は全くなく、クライアントさんに

「何ヨガを始めたんですか?」と聞かれ、

「なんかよくわかんないですけど、マイソール?」

「・・・それ、地名です(失笑)」

という位の知識でした。

私はアシュタンガーヨガを習っており、マイソールという自主練習しています。

2月から始めたので、半年ほどです。

もともと、身体が硬いので、なかなか進みません・・・

続けることによって、健康と、ロルフメソッドの理解(共通点が多くあるため)が進めばいいと思っています。

あとは、太極拳

こちらも、身体の繋がりを感じることが出来る運動?武術です。

私はまだまだ、太極拳をしていますとは、言えるほどではありません。

でも、身体の繋がり、気の流れを感じる良い武術だと感じています。

セッションする際も、動きの説明をするのに役立っています。

あと、先生や生徒がスマートな感じがします。

親切で、偉ぶらない、でも強い。

そういう先生だから、そのような人が集まっている気もしますが・・・

二つに共通しているのが、身体のコア使ったを動き。

表面の筋肉でなく、深層部にフォーカスしています。

すぐに、結果が出るものではなく、継続することによって意味がでてくるんでしょうね。

このまま続けて、健康な70代を目指します (笑)

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

ロルフメソッド・筋膜リリースで身体を再構築

S.I.神楽坂では、ロルフメソッドを提供します。筋膜をリリース(調整)することにより、身体のバランスを整え、痛みの根本的な改善を目指します。身体深部からのアプローチにより、心身のバランスを取り戻しませんか?

ダンサー、ヨガインストラクターだけではなく、大学教授、経営者など様々な方のパフォーマンスレベルを引き上げます。出産後の身体不調、スマホ首、デスクワークによる腰の不調などの悩みも改善します。

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