Toe-ga(トーガ)というエクササイズをご存知ですか?

こんにちは、新宿区の神楽坂、江戸川橋付近で、ロルフメソッド(ストラクチュアル・インテグレーション)身体バランス調整する松本です。

Toe-ga(トーガ)というエクササイズをご存知ですか?

本来持っている足裏の力を引き出すエクササイズで、とても有効なのでご紹介します。

このエクササイズが必要な人だなぁと感じる人は、

  • 内転筋などの身体の内側を使う事に興味がある方
  • 先の細いスニーカー、靴を長年履いて、親指が変形してしまった人(外反母趾)
  • 足裏のアーチが低い方(扁平足)

動きは簡単で、親指とそれ以外の指を交互に動かします。

①母趾(足の親指)を床に押し込みようにして、残りの4本の足の指を上げます。

その状態で約10秒ほどキープします。


Point1:その際に拇指球(ぼしきゅう)は常に地面と着けたままにしておきます。
Point2:上げた4本指をパッと開くように意識します。

②次に、親指を持ち上げて動きを逆にし、他の4本の指を地面に押し付けます。同じく10秒キープします。
Point1:この時も拇指球(ぼしきゅう)を地面に付けるようにすると、4本指の踏ん張りが更に効いてきます。

この動きの両方の部分を3回ほど繰り返します。

このエクササイズは、本来持っている足の強さと感覚能力を取り戻すために、効果的な足の体操のひとつです。

「裸足の本来のちから」を取戻すための第一歩といっても過言ではありません。

毎日1分でもよいので日々の生活に取り入れみてください。

はじめて1週間もすれば、自分の足が目覚める感覚を味わえるかもしれません。

歯磨きの時、お風呂でシャワーを浴びている時、テレビを見ているとき、どんな時でも簡単にできる約1分程度のエクササイズですが、その効果は絶大です!

ちなみに、必要そうなクライアント様には紹介していますが、8割の方が最初はうまくできません。

でも、大丈夫です。

継続することによって必ずできるようになるし、足も変化しますのでご安心下さい。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ロルフメソッド・筋膜リリースで身体を再構築

S.I.神楽坂では、ロルフメソッドを提供します。筋膜をリリース(調整)することにより、身体のバランスを整え、痛みの根本的な改善を目指します。身体深部からのアプローチにより、心身のバランスを取り戻しませんか?

ダンサー、ヨガインストラクターだけではなく、大学教授、経営者など様々な方のパフォーマンスレベルを引き上げます。出産後の身体不調、スマホ首、デスクワークによる腰の不調などの悩みも改善します。

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