こんにちは、新宿区の神楽坂、江戸川橋付近で、筋膜リリースで整えるロルフメソッド（ストラクチュアル・インテグレーション）身体バランス調整する松本です。
最近走っている時、折坂悠太の曲をよく聴いています。
不思議と秋の気配や、どこか哀愁を感じ、言葉にできない深さがあって、足取りを軽くしながらも、どこか感傷的な気分にさせてくれます。
目次
鼻呼吸の重要性
普段、私たちは無意識に呼吸をしていますが、鼻呼吸と口呼吸の違いを意識したことはありますか？
今回は、鼻呼吸の大切さに注目してみましょう。
まず、簡単な実験をしてみましょう。
中くらいの大きさで2回呼吸してみてください。1回目は鼻から、もう1回は口から。どちらも同じ量の空気を吸って、体がどんな反応をするか感じてみてください。
鼻からの呼吸は、横隔膜や肋骨が連動して動き、空気を肺の奥深くまでしっかりと送り込めます。
これが酸素を効率的に取り込む秘訣です。
一方、口呼吸は胸の上部を主に使うため、空気は肺の上の方にとどまりがち。
これだけで、体に大きな違いを与えてしまうんです。
鼻は自然のエアコン
鼻って実は、自然のエアコンみたいな役割を持っているんです。鼻呼吸は、ちょうどホースにノズルをつけて水を飛ばすようなもの。
ノズルを使うと水が遠くまで届くように、鼻も空気を効率的に肺の深くまで運んでくれます。酸素がしっかり体に行き渡るんですね。
口呼吸の悪循環
逆に、口呼吸を続けるとどうなるかというと…酸素がしっかり取り込めず、体がもっと呼吸しようと頑張ってしまいます。その結果、心拍数が上がって、体に負担がかかるという悪循環に陥ることもあります。
心地よい呼吸を取り戻そう
鼻呼吸を意識するだけで、心と体のバランスが整い、エネルギーの効率も良くなります。
普段の生活の中で、鼻からしっかり呼吸することを心がけるだけで、健康につながるんです。
次に呼吸を意識するとき、ぜひ鼻の役割を思い出して、深くリラックスした呼吸を楽しんでみてください。
ちなみに、最近僕は、鼻呼吸で走ることにハマッています。
あまりスピード出せないのですが、気持ち良いの。
気になった方は、試してみて下さい。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
