こんにちは、新宿区の神楽坂、江戸川橋付近で、ロルフメソッド（ストラクチュアル・インテグレーション）身体バランス調整する松本です。
Toe-ga(トーガ)というエクササイズをご存知ですか？
本来持っている足裏の力を引き出すエクササイズで、とても有効なのでご紹介します。
このエクササイズが必要な人だなぁと感じる人は、
- 内転筋などの身体の内側を使う事に興味がある方
- 先の細いスニーカー、靴を長年履いて、親指が変形してしまった人（外反母趾）
- 足裏のアーチが低い方（扁平足）
動きは簡単で、親指とそれ以外の指を交互に動かします。
①母趾（足の親指）を床に押し込みようにして、残りの4本の足の指を上げます。
その状態で約１０秒ほどキープします。
Point１：その際に拇指球（ぼしきゅう）は常に地面と着けたままにしておきます。
Point２：上げた４本指をパッと開くように意識します。
②次に、親指を持ち上げて動きを逆にし、他の4本の指を地面に押し付けます。同じく１０秒キープします。
Point１：この時も拇指球（ぼしきゅう）を地面に付けるようにすると、４本指の踏ん張りが更に効いてきます。
この動きの両方の部分を３回ほど繰り返します。
このエクササイズは、本来持っている足の強さと感覚能力を取り戻すために、効果的な足の体操のひとつです。
「裸足の本来のちから」を取戻すための第一歩といっても過言ではありません。
毎日１分でもよいので日々の生活に取り入れみてください。
はじめて１週間もすれば、自分の足が目覚める感覚を味わえるかもしれません。
歯磨きの時、お風呂でシャワーを浴びている時、テレビを見ているとき、どんな時でも簡単にできる約1分程度のエクササイズですが、その効果は絶大です！
ちなみに、必要そうなクライアント様には紹介していますが、８割の方が最初はうまくできません。
でも、大丈夫です。
継続することによって必ずできるようになるし、足も変化しますのでご安心下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
