肩の力を抜くために「腰」に触れる理由

今日は第3セッションでした。

この回は、体のサイドライン（外側のライン）を整える、いわば「体の表面の仕上げ」のようなプロセス。改めて、ここを丁寧に扱う重要性を感じる場面がありました。

今回の鍵となったのは、**「腰方形筋（ようほうけいきん）」**へのアプローチです。

骨盤と肋骨、そして腰椎をつないでいる、腰の深層にある筋肉。ここを緩めることが、実は「どうしても肩が上がってしまう」という悩みを持つ方に、驚くほど有効だと再確認しました。

なぜ、肩が上がってしまうのか？

「背筋を伸ばそう」「まっすぐ立とう」と意識しすぎるあまり、この腰方形筋にギュッと緊張が入ってしまう方がいらっしゃいます。 すると、体が上下に詰まってしまい、結果として「怒り肩」のように肩が持ち上がってしまう。

こうしたケースでは、肩周りだけをいくらリリースしても、なかなか根本的には楽になりません。

肩は、骨盤の上に「乗る」もの

やはり、土台となる腰方形筋をリリースしてスペースを作ってあげること。 そうすることで、ようやく肩が骨盤の上にストンと「乗る」ことができるようになります。

下からの支えがしっかり機能して初めて、頑張らなくても肩が自然な位置に落ち着いてくれる。そんな感覚です。

「首が短い」という思い込み

「肩が落ちることで、首が長く見える」

「自分の首は少し短いのかも」と感じている方も、実はこの腰筋の緊張が、肩を上に押し上げてしまっているだけかもしれません。 第3セッションにおいて、ここはやはり外せない、非常に大切なポイントだと改めて気づかされました。

ただ、ここは日々の生活の中で、どうしても元の緊張に戻りやすい部分でもあります。

だからこそ、定期的にお会いする中でその都度状態をチェックし、丁寧なアプローチを積み重ねていければと思っています。